Gluténmentes zóna

Három egyszerű, gluténmentes reggeli recept

2017. április 11. 06:00 - Roj

Sokszor gondot okoz, hogy mit is együnk reggel, mivel kevés az idő elkészíteni valamit. Ezért összegyűjtöttünk nektek háromféle reggeli ötletet (recepttel együtt) amiket egyszerű elkészíteni, finomak és még gluténmentesek is. Plusz könnyen fogyhatunk is velük.

 

Almás zabkása

Hozzávalók:

  • Fél liter víz
  • Egy csésze zab
  • 1 teáskanálnyi cukor
  • 1 teáskanálnyi fahéj
  • 1 teáskanálnyi kakaó
  • 1 db nagyobb alma

 

Egy lábosban a fél liter vizet összekeverjük az egy csésze zabbal. Ezután lefedjük és 10-20 percig főzzük. Ha letelt az idő hozzáadjuk a cukrot, a fahéjat és a kakaót (egy teáskanálnyit mindegyikből) és újra összekeverjük az egészet. Daraboljuk fel az almát és tegyük bele azt is. Végül tegyük fel 5-10 percre újrafőni.

Tipp: csoki krémmel és/ vagy mandulával díszíthetjük, más gyümölcsöt is használhatunk alma helyett ízlés szerint

 

Epres és banános smoothie

Hozzávalók:

  • 2 db banán
  • 5 db eper
  • 150 g natúr joghurt
  • Fél teáskanálnyi kakaó
  • Fél teáskanálnyi fahéj
  • Fél liter víz

 

Apróra daraboljuk a banánokat majd beletesszük a turmixgépbe, ezután adjuk hozzá az ugyan így feldarabolt epreket is. Öntsük hozzá a natúr joghurtot, a fél teáskanálnyi kakaót és fahéjat is. Végül öntsük bele a fél liter vizet is, ami után már csak össze kell turmixolnunk az egészet.

Tipp: 4-5 jégkockával hűsítő lehet

 

Könnyű omlett

Hozzávalók:

  • Kistálka paradicsom
  • Kistálka gomba
  • 2 db tojás

 

Daraboljuk fel a kistálkányi paradicsomot és gombát. Utána egy serpenyőben kezdjük el melegíteni az olajt majd öntsük bele a már feldarabolt paradicsomot és gombát. Fekete borssal ízesítsük, de citromlevet is tehetünk bele, ha szeretnénk. Néhány perc elteltével egy tálkába kiszedjük a serpenyő tartalmát és hűlni hagyjuk. A két tojást felverjük majd a serpenyőbe tesszük és néhány percig sütjük őket összekeverés nélkül. Végül tegyük egy tányérra és az egyik felébe szedjük ki a már korábban elkészült paradicsom, gomba keveréket, a másik felét pedig hajtsuk rá.

Tipp: ehetünk mellé avokádót is felszeletelve

 

Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=Eg3vaWTTDwk

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://glutenmenteszona.blog.hu/api/trackback/id/tr6212406317

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.