Sokszor gondot okoz, hogy mit is együnk reggel, mivel kevés az idő elkészíteni valamit. Ezért összegyűjtöttünk nektek háromféle reggeli ötletet (recepttel együtt) amiket egyszerű elkészíteni, finomak és még gluténmentesek is. Plusz könnyen fogyhatunk is velük.
Almás zabkása
Hozzávalók:
- Fél liter víz
- Egy csésze zab
- 1 teáskanálnyi cukor
- 1 teáskanálnyi fahéj
- 1 teáskanálnyi kakaó
- 1 db nagyobb alma
Egy lábosban a fél liter vizet összekeverjük az egy csésze zabbal. Ezután lefedjük és 10-20 percig főzzük. Ha letelt az idő hozzáadjuk a cukrot, a fahéjat és a kakaót (egy teáskanálnyit mindegyikből) és újra összekeverjük az egészet. Daraboljuk fel az almát és tegyük bele azt is. Végül tegyük fel 5-10 percre újrafőni.
Tipp: csoki krémmel és/ vagy mandulával díszíthetjük, más gyümölcsöt is használhatunk alma helyett ízlés szerint
Epres és banános smoothie
Hozzávalók:
- 2 db banán
- 5 db eper
- 150 g natúr joghurt
- Fél teáskanálnyi kakaó
- Fél teáskanálnyi fahéj
- Fél liter víz
Apróra daraboljuk a banánokat majd beletesszük a turmixgépbe, ezután adjuk hozzá az ugyan így feldarabolt epreket is. Öntsük hozzá a natúr joghurtot, a fél teáskanálnyi kakaót és fahéjat is. Végül öntsük bele a fél liter vizet is, ami után már csak össze kell turmixolnunk az egészet.
Tipp: 4-5 jégkockával hűsítő lehet
Könnyű omlett
Hozzávalók:
- Kistálka paradicsom
- Kistálka gomba
- 2 db tojás
Daraboljuk fel a kistálkányi paradicsomot és gombát. Utána egy serpenyőben kezdjük el melegíteni az olajt majd öntsük bele a már feldarabolt paradicsomot és gombát. Fekete borssal ízesítsük, de citromlevet is tehetünk bele, ha szeretnénk. Néhány perc elteltével egy tálkába kiszedjük a serpenyő tartalmát és hűlni hagyjuk. A két tojást felverjük majd a serpenyőbe tesszük és néhány percig sütjük őket összekeverés nélkül. Végül tegyük egy tányérra és az egyik felébe szedjük ki a már korábban elkészült paradicsom, gomba keveréket, a másik felét pedig hajtsuk rá.
Tipp: ehetünk mellé avokádót is felszeletelve
Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=Eg3vaWTTDwk
